La promenade matinale

  • Cet exercice se fait en silence.
  • Marchez en silence. En marchant, regardez chaque chose que vous voyez comme si elle n’avait pas de nom. En marchant, commencez à nommer la chose sur laquelle votre regard se pose comme si vous étiez Dieu, donnant un nom aux choses pour la toute première fois.
  • Utilisez seulement des noms de « première génération » comme par exemple : ciel, fleur, insecte, arbre, béton, chaussure, femme.
  • Lorsque vous remarquez que les pensées passent à une autre génération (comme par exemple : quelle belle matinée ou quel bel arbre !), remarquez-le, arrêtez-vous, recueillez-vous.
  • Revenez à des noms simples et de première génération :  sol, ciel, femme, etc.

La promenade matinale est une méditation. Elle sert à remarquer certaines choses. C’est un exercice qui se fait en silence.